이 강좌는 긍정 심리의 기본 특화 과정의 일부입니다.

4.9
별점
1,934개의 평가

Karen Reivich, Ph.D.

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제공자:

긍정 심리의 기본 특화 과정펜실베이니아 대학교

이 강좌에 대하여

최근 조회 57,030회

Learn how to incorporate resilience interventions into your personal and professional life with Dr. Karen Reivich. In this course, you are exposed to the foundational research in resilience, including protective factors such as mental agility and optimism. Several types of resilience interventions are explored including cognitive strategies; strategies to manage anxiety and increase positive emotions such as gratitude; and a critical relationship enhancement skill. Throughout the course, you will hear examples of individuals using resilience skills in their personal and professional lives.  Suggested prerequisites: Positive Psychology: Martin E. P. Seligman’s Visionary Science, Positive Psychology: Applications and Interventions and Positive Psychology: Character, Grit & Research Methods.

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긍정 심리의 기본 특화 과정

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영어

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배울 내용

Understand the protective factors that make one resilient
Describe thinking traps and how they undercut resilience
Make use of non-cognitive strategies that decrease anxiety
Create a buffer of positivity that boosts resilience in stressful situations

귀하가 습득할 기술

Gratitude
Plan
Positive Psychology
Communication
Mindfulness

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강사

강사 평가

4.93/5 (324개의 평가)

Karen Reivich, Ph.D.

Director of Resilience Training Services

Positive Psychology Center

107,958명의 학습자

2개의 강좌

제공자:

펜실베이니아 대학교

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강의 계획표 - 이 강좌에서 배울 내용

콘텐츠 평가98%(11,604개의 평가)

주

주 1

완료하는 데 5시간 필요

Resilience and Optimism

In this module, you will learn the definition of resilience and understand the protective factors that make one resilient. You will differentiate between helplessness and mastery orientations, and understand the thinking styles underlying each. You will summarize major outcomes of optimism, and the mediators of those outcomes, as well as assess your own levels of optimism, using a questionnaire. Finally, you will hear about personal and organizational outcomes of optimism, and will be able to apply these concepts to your own life.

완료하는 데 5시간 필요

13개 동영상 (총 103분), 6 개의 읽기 자료, 2 개의 테스트

13개의 동영상

1.1 Welcome and Overview of the Course4m

1.2 Definition of Resilience and Foundational Research4m

1.3 Variables that Contribute to Resilience13m

1.4 Barbara Bradley Hagerty on Resilience in Midlife7m

1.5 Jennifer Loredo and Resilience Stories12m

1.6 Introduction to Optimism and Optimism Definitions7m

1.7 Benefits of Optimism13m

1.8 What Optimists Do Differently12m

1.9 Optimism Activity: Pursuit of Happyness Video13m

1.10 Organizational Highlight: Sam Presti on Optimism2m

1.11 Organizational Highlight: Maureen Rush2m

1.12 Personal Highlight: Lucy Hone7m

1.13 Summary of Week 1 and Preview of Week 22m

6개의 읽기 자료

Biography of Karen Reivich, Ph.D.1m

Assignments, Grading and your Resilience Journal1m

Optional Reading: The Resilience Factor30m

Module 1 Lesson 1 - Optional Readings20m

Optimism Questionnaire5m

Module 1 Lesson 2 - Optional Readings40m

1개 연습문제

Module 1 Quiz30m

주

주 2

완료하는 데 2시간 필요

Cognitive Approaches to Resilience: Strategies to Increase Optimism and Resilient Thinking

In this module, you will learn about thinking traps and how they undercut resilience. You will learn about five common thinking traps and identify which you are prone to, in addition to the effects of those styles of thinking. You will practice Real-Time Resilience, a strategy to challenge non-resilient thinking. Finally, you will hear about personal and organizational outcomes of optimism, and plan how to apply these concepts to your own life.

완료하는 데 2시간 필요

8개 동영상 (총 61분), 2 개의 읽기 자료, 1 개의 테스트

8개의 동영상

2.1 Thinking Traps Introduction7m

2.2 Definition and Demonstration of Thinking Traps20m

2.3 Detecting Patterns in Yourself, Activity: Trying Thinking Traps on for Size2m

2.4 Personal Examples of Thinking Traps: Why We Need a Skill to Address Them3m

2.5 Changing non-resilient thinking: Real-time Resilience14m

2.6 Real-time resilience Activity7m

2.7 Organizational Highlights: Emma Judge & Maureen Rush2m

2.8 Summary of Module 2 and Introduction to Module 31m

2개의 읽기 자료

Module 2 Lesson 1 - Optional Reading15m

Module 2 Lesson 2 - Optional Reading30m

1개 연습문제

Module 2 Quiz15m

주

주 3

완료하는 데 5시간 필요

Managing Anxiety and Increasing Positive Emotions Like Gratitude

In this module, you will learn the definition of catastrophic thinking and identify the effects it has on physiology, attention and contingency planning. You will experiment with several non-cognitive strategies to decrease anxiety, including Deliberate Breathing. You will be introduced to the Broaden and Build theory of positive emotions, and will be able to describe the effects of positive emotions on resilience. Finally, you will relate research and examples of gratitude to your own life and develop a plan for a gratitude practice.

완료하는 데 5시간 필요

14개 동영상 (총 115분), 4 개의 읽기 자료, 2 개의 테스트

14개의 동영상

3.1 Introduction: Catastrophizing and the Relationship of Anxiety to Resilience6m

3.2 Dr. Baime: Effects of Anxiety on Our Bodies4m

3.3 Demonstrations of Several Styles of Catastrophizing9m

3.4 Triggers of Catastrophizing7m

3.5 Introduction to three Different Ways to Manage Anxiety12m

3.6 Dr. Park: Deliberate Breathing to Manage Anxiety5m

3.7 Dr. Baime: A Mindfulness Approach to Anxiety7m

3.8 Positive Emotions Broaden8m

3.9 Positive Emotions Build Resources7m

3.10 Gratitude Research14m

3.11 Gratitude Skill: HTGS6m

3.12 Designing a Gratitude Practice: Team Collage9m

3.13 Organizational Highlights: Sam Presti, Maureen Rush & Carolyn McIntyre11m

3.14 Summary of Module 3 and Preview of Module 42m

4개의 읽기 자료

Module 3 Lesson 1 - Optional Reading10m

Activity: Challenging Catastrophic Thinking Part 115m

Activity: Challenging Catastrophic Thinking Part 215m

Module 3 Lesson 2 - Optional Readings30m

1개 연습문제

Module 3 Quiz30m

주

주 4

완료하는 데 4시간 필요

Leveraging Character Strengths and Strengthening Relationships

In this module, you will identify your own character strengths using a well-validated questionnaire. Next, you will describe how to use your character strengths in stressful situations to increase resilience by creating a buffer of positive emotion. Additionally, you will learn the research on active constructive responding, and identify their predominant responding style with important people in their lives. Finally, you will hear examples of inculcating resilience into organizations, and plan how to incorporate resilience strategies into your personal and professional lives.

완료하는 데 4시간 필요

9개 동영상 (총 95분), 3 개의 읽기 자료, 1 개의 테스트

9개의 동영상

4.1 Background and Definition of Signature Strengths15m

4.2 Activities: Developing Character Strengths and VIA Conversation4m

4.3 Using Character Strengths to Navigate an Upcoming Challenge16m

4.4 Shadow Side of Character Strengths10m

4.5 Introduction to ACR7m

4.6 ACR Role Plays16m

4.7 Activity: ACR Patterns14m

4.8 Inculcating Resilience in an Organization: Emma Judge and Sam Presti7m

4.9 Course Summary2m

3개의 읽기 자료

Values in Action (VIA) Survey10m

Activity: Response Style Patterns10m

Module 4 Lesson 2 - Optional Readings40m

1개 연습문제

Module 4 Quiz30m

검토

4.9

662개의 리뷰

5 stars
90.84%
4 stars
7.80%
3 stars
0.82%
2 stars
0.20%
1 star
0.31%

POSITIVE PSYCHOLOGY: RESILIENCE SKILLS의 최상위 리뷰

WC 제공2019년 3월 24일

This course gave me some real, practical tools to improve resilience skills. Some of the techniques reminded my of the Fifth Discipline training I took earlier in my career. Thank you.

NE 제공2020년 4월 18일

I truly felt like I was in a classroom learning all the material! I greatly appreciated all of the real-world applications and hearing all of the different perspectives throughout each week and topic!

ZN 제공2022년 5월 16일

This course is more than extraordinary wisdom. I am just in love with Karen's method of teaching . Sh has become my role model . I am really grateful to her for such an impactful teaching.

WR 제공2021년 5월 12일

Sound, constructive, well presented. Psychology has come of age and is offering the kind of suggestions about healthy outlook and character building we've yearned for. Congratulations and Thank You.

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긍정 심리의 기본 특화 과정 정보

The University of Pennsylvania and Dr. Martin E.P. Seligman welcome you to Foundations of Positive Psychology. Our five-course specialization provides you with the key theories and research in the field of positive psychology as well as opportunities for application.

Course topics include • Positive Psychology: Martin E.P. Seligman’s Visionary Science with Dr. Martin E.P. Seligman • Positive Psychology: Applications and Interventions with Dr. James Pawelski • Positive Psychology: Character, Grit and Research Methods with Dr. Angela Duckworth & Dr. Claire Robertson-Kraft • Positive Psychology: Resilience Skills with Dr. Karen Reivich • Positive Psychology Specialization Project with Dr. Martin E.P. Seligman

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